Of je nu wel of niet reikhalzend uitkijkt naar kerst en oud en nieuw, één ding staat vast: de bomvolle dagen vol familiebezoekjes resulteren vaak in een hoop spanningen. Hoe overleef je die feestdagenstress?
Wie alles weet op het gebied van stress voorkomen tijdens de december-manie, is psycholoog Albert Sonnevelt. Hij legt uit hoe we ons er het best tegen wapenen.
Op Eerste Kerstdag nog snel de laatste cadeautjes inpakken, een schoonmoeder die íneens allergisch blijkt te zijn voor kaas – terwijl je net een raclette in de oven hebt staan – of oliebollen die maar niet gaar willen worden. De feestdagen lijken vaak zo leuk, maar stiekem zijn we ieder jaar weer blij als we na alle drukte op de bank kunnen ploffen.
Sterker nog, uit onderzoek van Beter Bed blijkt dat 48 procent van de Nederlanders wakker ligt tijdens de feestdagen vanwege de stress om sociale verplichtingen of financiële druk. Hoe overleef je nu in hemelsnaam de feestdagen, zonder compleet door te draaien? Want Kerstmis lijkt nog ver weg, inmiddels hebben we nog maar een week.
Zo overleef je een ongemakkelijk en stressvol familiediner tijdens kerst
Dat lijkt lang, maar voor je het weet zijn ze voorbij en moet je alle kerstinkopen nog doen. Het gevolg: totale paniek. Sonnevelts eerste tip is dan ook – en het is een open deur: “Begin op tijd met plannen. Je hebt nu eenmaal een to do-list. Maak dat gedicht op tijd, haal die cadeautjes eerder. Stel echt prioriteiten. Wanneer alles belangrijk is, is niets meer belangrijk.”
Wat volgens de psycholoog ook essentieel is, is hulp vragen. “Veel mensen denken altijd dat ze alles zelf moeten doen. Er rust een beetje taboe op hulp vragen. Je hoeft dat zesgangenmenu niet alleen te doen. Vraag gewoon of oma of je zoon even de jus kunnen bereiden.”
En wordt het je allemaal even teveel? Geef dat dan aan. “Heb je al jaren geen zin meer in dat familiebezoekje? Ga dan een keer niet. Geef het gewoon duidelijk en eerlijk aan.” Wat ook minstens zo belangrijk is, is volgens Sonnevelt herstelmomenten inbouwen. “Neem tussendoor rust, als je van de ene naar de andere familie moet hollen.”
Daar zit volgens hem wel een kanttekening bij. “Er is een verschil tussen afleiding en ontspannen. Even bingewatchen is niet per se ontspannend, daarmee verdoof je jezelf alleen tijdelijk. Probeer ook echt te letten op je gezondheid en wat je eet, dat draagt ook bij.”
Voor wie wil dat alles er altijd perfect uitziet tijdens de kerst, heeft Sonnevelt ook nog een advies. “Als je de lat voor jezelf onrealistisch spreekwoordelijk hoog legt, kun je er alleen maar onderdoor. Veel mensen willen voldoen aan het perfecte plaatje: met een witte kabeltrui bij de haard zitten en het o zo gezellig hebben. Laat dat los.”
Kerstkoningin Mariah Carey over haar liefde voor Kerstmis: 'Ze zeiden: kijk naar haar! Ze is zo'n kerstmeisje'
