Heb je je helemaal uitgesloofd in de sportschool, word je de volgende dag beloond met spierpijn. En die is vaak twee dagen na je training nóg heftiger. Vreemd, eigenlijk. Hoe kan dat?
Wij zochten het voor je uit.
Waarom is spierpijn de tweede dag erger? Dit is het antwoord
Spierpijn
Laten we bij het begin beginnen. Er zijn twee soorten spierpijn: een vroege spierpijn en een late spierpijn. Die eerste categorie voel je binnen enkele uren na je work-out, waardoor je weet: ik was (niet) lekker bezig. Deze pijn verminder je door wat stretch-oefeningen te doen. Lekker buigen, strekken, rustig aan, je kent het.
Dan komen we aan bij de late spierpijn, die je op dag 2 na het sporten voelt. Deze wordt veroorzaakt door kleine scheurtjes in je spierweefsel en die ontstaan tijdens je bootcamp – of welke sport je dan ook beoefent. Als deze scheurtjes zijn hersteld, worden je spieren groter en sterker. Lekker bezig!
Niet bankhangen
De genezing van deze scheurtjes gebeurt ongeveer 24 uur na je training. Na 48 uur is dit proces op z’n hoogtepunt, en je spierpijn dus ook. Je kunt dan het beste spierherstellende work-outs doen, zoals een rondje fietsen of wat yoga. En vergeet je eiwitten niet, dat kan ook helpen bij je herstel.
Blijf je liever op de bank hangen – snappen wij – dan zorgt dat voor een averechts effect: je krijgt dan júist extra last. Even op je tanden bijten dus.
Gapend in de sportschool? Dit kan de oorzaak zijn
