Voor wie een hectisch leven heeft met veel deadlines en weinig slaap klinkt het als een droomvakantie: een week lang zo veel mogelijk slapen. Slaaptoerisme is in opkomst, maar of het goed is voor je lichaam is een tweede.
LINDA. sprak met slaapexpert Stephanie Molenaar.
‘Slaaptoerisme’ is langzaam aan het overwaaien van Amerika naar Europa. In de VS zijn hele hotels omgebouwd en volledig gericht op ‘slaap’. Hotelgasten kunnen bij aankomst hun perfecte kussen, laken en matras kiezen en dan – inderdaad – gaan slapen. Ter afwisseling kunnen de gasten een lesje yoga volgen of mediteren in een ruimte die speciaal daarvoor is ingericht.
Na een week ‘pure ontspanning’ loop je als ‘herboren’ het hotel uit beloven de organisatoren achter deze vakanties. Maar is dat ook wel zo? Wat is het effect van een dergelijke vakantie op je lichaam? Slaapexpert Stephanie Molenaar is niet erg enthousiast over een slaapvakantie. “Het kan je ritme behoorlijk in de war schoppen, waardoor je uiteindelijk nog vermoeider wordt. Als je bij thuiskomst weer terug in je oude ritme moet slapen, dan lukt dat vaak niet.”
Molenaar benadrukt dat ‘lang slapen’ niet hetzelfde is als ‘goed slapen’. “Als je lang in bed hebt gelegen kun je soms vermoeider wakker worden dan wanneer je een kortere nacht hebt gehad. Daarbij heeft je lijf ook beweging nodig zodat je je moe voelt. Anders kun je weer niet slapen.”
Sterker nog: “Wie vaak erg lang slaapt, heeft een verhoogde kans om eerder te overlijden. Hetzelfde geldt voor wie vaak korte nachten maakt. Hierbij moet je denken aan 4 tot 5 uur slaap.”
Wat je volgens de slaapexpert beter kunt doen als je je chronisch ‘moe’ voelt, is werken aan je slaapritme. “Je moet proberen om in je ritme van je lichaam te komen. Hier zijn allerlei onderzoeken naar gedaan zoals mensen die een tijd lang in een grot verblijven. Uiteindelijk gaan die slapen op momenten dat hun lichaam het aangeeft. Door dat ritme te vinden en daarnaar te luisteren, kun je je een stuk beter voelen overdag.”
Jonge moeders verliezen na de bevalling vier keer zo veel slaap als vaders
