Blauw licht, dat verspreid wordt door je tv-scherm of mobiel is ’te gehypet’. Onderzoekers hebben aangetoond dat je van álle kleuren licht wakker blijft.
Onderzoek: blauw licht is veel te gehypet, je blijft van alle kleuren licht wakker
Het is dus niet alleen dat verdomde blauwe licht.
Kleuren licht
Leidse onderzoekers hebben de biologische klok onder de loep genomen. Die bevindt zich in het allerkleinste hersengebiedje dat ooit is gemeten. De uitkomst van het onderzoek? Niet alleen blauw licht dat uit het scherm van je telefoon straalt, maar alle kleuren licht houden je wakker. Bij het wegfilteren van blauw licht blijft onze biologische klok namelijk gelijklopen en dus blijf je alsnog wakker in een lichte omgeving zonder blauw licht.
Conclusie: blauw licht is veel te gehypet. En dat is wel kwalijk te noemen, want de techindustrie verdient dik aan al die schone slapers die investeren in ‘blauwlichtfilters’. In de loop der jaren zijn er namelijk talloze snufjes – van brillen tot speciale lampen – op de markt gebracht die geen blauw licht doorlaten. Maar die filters werken dus helemaal niet zo slaapbevorderend als eerst werd gedacht.
De onderzoekers raden aan om gewoon ‘je licht te dimmen’ als je wilt gaan slapen. Op die manier dim je alle kleuren licht. Dus je nachtlampje niet zo fel en uiteraard het licht van je telefoon ook op de laagste stand – al kun je die laatste eigenlijk beter helemaal wegleggen. Je telefoon zorgt alleen maar voor extra prikkels waardoor je hersenen actief blijven. Als gevolg van het gedimde licht reageert je biologische klok en wordt je slaperig.
Blauw licht moet aantal 'treinspringers' terugdringen
