Veel, weinig of geen seks: de een doet het dagelijks, de ander maandelijks en weer een ander nooit. Ieder wat wils. Maar maakt het uit voor je gezondheid als je minder seksueel actief bent?
LINDA. spreekt erover met seksuoloog Astrid Kremers van sexuoloog.nl
Allereerst benadrukt Kremers: wat is seks? “Veel mensen denken ‘dat is een penis in een vagina’. Maar het is meer dan dat. Het zijn alle seksuele handelingen. Zowel samen met iemand, als alleen.”
Seks kan gezondheidsvoordelen met zich meebrengen, zoals een verlaagde bloeddruk, het verbranden van calorieën en een sterker hart, en zorgt bij vrouwen voor een goede doorbloeding van de vagina. Maar de voordelen van seksuele handelingen heb je niet altijd, vertelt Kremers. “Het gaat om de beleving en de plezierige seksuele ervaringen. Veel mensen hebben geregeld seks en zijn daar niet tevreden erover. Zo hebben ze pijn, vinden ze het niet fijn of blijft een orgasme uit. Het is niet zo dat seks an sich voordelen geeft. Als je kijkt naar plezierige seksualiteit heb je de voordelen van een plezierig seksleven. Dát is goed voor je lichaam, geest en relatie.”
Daarnaast is het aan iedereen zelf hoe je seks wilt invullen, vervolgt Kremers. “Om de gezondheidsvoordelen te ervaren helpt het al om alle hardnekkige overtuigingen over hoe het hoort, hoe het moet en hoe vaak we het moeten doen los te laten. De overtuiging ‘je moet het zo vaak doen’ geeft juist heel veel stress. Veel vrouwen die ik spreek hebben last van die overtuigingen en het maakt ze boos, bang of geeft ze het gevoel dat ze falen. Als je die overtuigingen loslaat, ontstaat de ruimte om seksualiteit goed te laten voelen voor jou.”
Wanneer is seks slecht voor je gezondheid? “Als je geregeld seksueel actief bent en het niet wil of het pijn doet. Ben je niet seksueel actief, en ben je daar oké mee, dan hoeft dat niet ongezond te zijn. Kijk, een plezierig seksleven doet je goed. Als je dat toch mist, dan kun je naar een seksuoloog gaan. Zo kun je zorgen dat je het leuk gaat vinden. Plezierige seks helpt ook om de vagina goed doorbloed te houden. Daar kan het positief voor werken.”
De gezondheidsvoordelen van een plezierig seksleven zou je ook ergens anders vandaan kunnen halen. Sporten is daar een goed voorbeeld van, zegt Kremers. “Het lekker in beweging zijn laat het bloed ook door je aderen stromen. Als je een partner hebt kun je samen leuke, spannende dingen doen en samen het bloed door je lichaam laten stromen. Sommigen gaan dan bijvoorbeeld mountainbiken, waardoor de stress vermindert, de bloeddruk verlaagt en je calorieën verbrandt.”
Isa (41) werd slachtoffer van 'stealthing', gedwongen onveilige seks: 'Ik was zó kwaad'
Als je minder seksueel actief bent, maar je wil wel de gezondheidsvoordelen ondergaan, dan volstaat een enkele keer seks hebben niet. “Een keer sporten zet ook geen zoden aan de dijk. Als je regelmatig een plezierig seksleven hebt, heb je ook automatisch voordelen voor je lichaam en eventuele relatie.”
In de ene fase van je leven kun je er meer zin in hebben dan in een andere. “Je moet accepteren dat de zin in seks fluïde is, het is in beweging. Niks blijft zoals het is. Als omstandigheden veranderen, kunnen je seksuele verlangens ook veranderen.”
Dat is niets om je zorgen over te maken. “Vaak zoeken mensen hulp als ze een verschil met hun partner ervaren in hun verlangens. Als er zo’n verschil is, dan kan dat een reden zijn om naar de seksuoloog te gaan. Dan zoeken we het plezier terug.”
En dit kan ook hartstikke goed zonder partner. Soloseks volstaat evenzo. “Je kunt seks met een ander beleven en seks met jezelf om de gezondheidseffecten voor je lichaam en geest te voelen.”
Kremers benadrukt: “Het is belangrijk dat de waarden die je over seksualiteit hebt overeenkomen met je gedrag. Vind je het fijn om regelmatig actief te zijn, dan is het fijn dat je dit ook bent met jezelf of een ander. Als je die waarden niet hebt, is het ook goed dat je dat aangeeft en niet aan de hardnekkige overtuigingen vast blijft houden. Dat je niks meer móét doen op seksueel gebied en doet wat goed voelt voor jou op dat moment. Seksuele autonomie is heel belangrijk. Seksualiteit moet je vormgeven op zo’n manier dat het je leven verrijkt.”
Schrijfster Sidney Raven over seksuele onderdanigheid: 'Moeten verlangens niet veroordelen'
Disclaimer: dit is geen medisch advies. Ga niet zomaar experimenteren, maar doe dit in overleg met een gediplomeerd arts.
