De hippe waterflessen vliegen ons om de oren. En dan het liefst een variant waar meer dan één liter in past. Maar is twee tot drie liter water drinken op een dag per se nodig? Of is het een gezondheidshype? Wij vroegen het aan nierspecialist Ewout Hoorn uit het Erasmus MC.
Het hoe, wat, waarom over water drinken in vijf vragen beantwoord.
Wat doet grote hoeveelheden water drinken met onze gezondheid?
Ewout Hoorn: “Het doel om per dag twee tot drie liter water te drinken is een soort massahype. Je kunt zeggen dat het goed is om zoveel te drinken, omdat je daardoor vaker naar het toilet moet en dus meer beweegt. Dat is voor ‘gezonde’ mensen de enige reden die ik kan bedenken.”
Hoeveel water moet iemand drinken om afvalstoffen uit te scheiden?
“Er bestaat niet zoiets als een specifieke hoeveelheid water die nodig is om afvalstoffen kwijt te raken. Of je nu minder water of veel water drinkt, je scheidt evenveel afvalstoffen uit, maar in meer of minder urine. Bij minder urine is het niet zo dat er afvalstoffen achterblijven.”
Hoe zorgt ons lichaam ervoor dat we voldoende water drinken?
“Het is fantastisch geregeld in ons lichaam. Het systeem werkt heel precies en nauwkeurig. De hersenen vertellen de nieren of ze meer of minder water moeten vasthouden. Onze dorstprikkel geeft het aan als er meer water nodig is. Het kan eigenlijk niet fout gaan, als je hiernaar luistert.”
Wanneer is het noodzakelijk om veel water te drinken?
“Mensen die last hebben van nierstenen of erfelijke cystenieren, raad ik aan minimaal twee liter per dag te drinken. Bij ouderen neemt de dorstprikkel vaak af, waardoor uitdroging op de loer ligt. Voor hen is het ook belangrijk genoeg te drinken.”
Zegt de kleur van onze urine nog iets over onze gezondheid?
“Nee. Onze ochtendurine is vaak donkerder van kleur omdat we tijdens het slapen niet drinken. De nieren houden ‘automatisch’ meer water vast, waardoor je minder water uitplast. We verliezen dezelfde hoeveelheid afvalstoffen, maar in minder water waardoor de urine donkergeel kleurt.”
Disclaimer: dit is geen advies van onze eigen redactie.
Gezondheidsramp in de maak: 'Overheid moet ingrijpen'
