Work hard, play hard. Die vlieger gaat na een lange werkdag niet altijd op. Soms plof je vermoeid neer op de bank om er pas uren later – met nekpijn – vanaf te komen.
Geen ramp als dat soms gebeurt, maar het moet niet de standaard zijn, meent psycholoog en schrijfster Kelly Weekers.
“Af en toe na je werk op de bank ploffen, is helemaal niet erg”, aldus Kelly. “Maar dat moet niet vijf dagen per week het geval zijn.” Gebeurt dat wel? Dan kan dat verschillende redenen hebben.
Valkuilen zijn volgens haar dat we soms te veel hooi op onze vork nemen. “Sommigen werken zo onnoemelijk hard. Het is niet erg om een stapje terug te doen. Mijn motto: tachtig is prachtig. Je hoeft niet continu 120 procent te geven, de laatste te zijn die achterblijft op kantoor en je hoeft na werktijd niet met je collega’s te gaan borrelen. Daarin mag je keuzes maken.”
Daarnaast is het verstandig om werk te doen dat je leuk vindt. “We hoeven niet allemaal onze droom te leven”, legt ze uit. “Werk kan ook gewoon prima zijn. Maar het moet wel oké zijn. Je moet er geen hekel aan hebben.”
Druk, drukker, drukst: waarom werk-privé balans (gelukkig) steeds belangrijker is voor werkgevers
Tijdens corona adviseerden sommige deskundigen om – als je thuis werkte – de dag te beginnen en te eindigen met een ommetje. “Reistijd is goed. Dan kan je even bellen met een vriendin, een boekje lezen of in de trein uit het raam staren. Even loskoppelen. Het is goed dat we flexibeler zijn geworden, maar werk en privé moeten niet te veel vermengd raken. Multitasken is overrated. Je mag je vrije tijd best afbakenen.”
Daarnaast kan het helpen om een avondplanning te maken. “Als ik dat niet doe, plof ik ook op de bank en ben ik ’s avonds nog te lui om mijn tanden te poetsen. Daarom heb ik een soort routine. Ik ga eerst koken en eten en daarna de hond uitlaten. Het is belangrijk om dingen te doen waar je energie van krijgt. Of dat nu het lezen van een boek is of iets actiefs is als een spinningles. Dan ga je ook vermoeid je bed in, maar niet zo uitgeput en hangerig.”
“Ik kan iedereen adviseren: koop een hond”, lacht ze. “Dan moet je nog even naar buiten. Zeker in deze periode – waarin de dagen weer donkerder worden en we minder vitamine D aanmaken – is dat erg fijn. Ik kan een supergestreste dag hebben, maar als ik met aandacht de hond uitlaat of een simpel pastaatje kook, dan kom ik tot rust.”
Last van werkdruk, stress en vermoeidheid? Dit kun je doen tegen een (dreigende) burn-out
