Een lekker bakkie pleur, een dagelijkse behoefte van velen. Maar waar sommige moeiteloos een espresso drinken na het eten en dan lekker gaan slapen, liggen anderen uren wakker door cafeïne na zessen.
Waar ligt dat aan? Kun je het voorkomen? Of zit het allemaal tussen je oren?
Koffie is niet het enige drankje dat cafeïne bevat. Zowel thee als energiedrankjes, cola en chocolademelk bevatten kleine hoeveelheden cafeïne. De positieve effecten van cafeïne zijn een verbeterde prestatie en minder vermoeidheid. Negatieve kanten zijn rusteloosheid, hartkloppingen of dus slaapproblemen.
Patricia Schutte, voedingsdeskundige bij het Voedingscentrum, benadrukt dat zowel de negatieve als positieve gevolgen van het drinken van koffie niet tussen je oren zitten. “Of je wel of niet kan slapen door cafeïne ligt echt aan de individuele gevoeligheid.” Feit is dus dat je uren kán wakker liggen door koffie, maar dat het niet per definitie zo is.
Hoe weet je nou of je zelf gevoelig bent? Dat is volgens Schutte een kwestie van je eigen lichaam leren kennen. “Je voelt zelf of je er energie van krijgt en wakker en alert wordt.” Mocht je dus onrustig worden van een kopje koffie, kun je het best een decaf bakkie drinken na het avondeten.
De dag starten met koffie? 'Drink je eerste kop na 10 uur 's ochtends'
