Als je zwanger bent, gaat binnen de boel flink op de schop. Ook op het gebied van je buikspieren: die verplaatsen om ruimte te maken voor je baby. Dit heet een (rectus) diastase.
Een diastase is volkomen normaal, maar in sommige gevallen herstelt het na de bevalling niet. Wat is het, en wat kun je doen?
Het basisprincipe is heel simpel: je spreekt al van een (rectus) diastase als de ruimte tussen je linker- en rechterhelft van je rechte buikspieren groter is dan normaal. Dit ontwikkelt zich vaak in de laatste weken van een zwangerschap, omdat de druk op je linea alba toeneemt.
De linea alba is een bindweefselstrook die loopt van de onderkant van je borstbeen tot aan de bovenkant van je schaambeen. Je kunt het zien als een soort verticale middenlijn in je buik. Naast die extra druk wordt je bindweefsel door hormonen ook minder stevig, waardoor je buikspieren aan beide kanten naar de zijkant kunnen verplaatsen. Het resultaat: ruimte voor je baby, én een gratis diastase.
Dit bericht bekijken op Instagram
Volgens het Diastase Netwerk is bij 60 procent van de moeders die extra ruimte binnen zes maanden na de bevalling weer weg. Bij de overige 40 procent duurt dit langer. De wetenschap is er nog niet helemaal over uit waardoor dit precies komt.
Een diastase op zichzelf is helemaal niet erg of pijnlijk. Sommige mensen ondervinden wél klachten, zoals een opgezette buik (die soms nog maandenlang zwanger oogt), lage rugklachten, bekkenbodemklachten, obstipatie, pijn rond de navel of een navelbreuk, en problemen met helemaal doorademen.
Een zwangerschap is overigens niet het enige wat een diastase kan veroorzaken. Het Diastase Netwerk meldt dat ook fors overgewicht, verkeerd uitgevoerde krachttrainingen of veel hoesten (door bijvoorbeeld COPD) een oorzaak kunnen zijn. In sommige gevallen is het aangeboren.
Wil je checken of je hier zelf last van hebt? Pak een matje en ga op je rug liggen. Trek je knieën op terwijl je voeten op de grond blijven staan, til je hoofd en schouders iets op. Kijk naar je buik, met je kin op de borst. Je armen moeten nog langs je lichaam liggen. Zie je een inkeping of bultje? Voel dan even met je handen boven en onder je navel en check of je een diepere ruimte voelt tussen je buikspieren.
Als je vermoedt dat er sprake is van een diastase, kun je het best contact opnemen met je huisarts. In veel gevallen verbetert de situatie al flink door de juiste training of fysiotherapie. Wanneer dit geen effect heeft, is een operatie ook een mogelijkheid.
Een diastase komt in vele vormen en maten:
Dit bericht bekijken op Instagram
Smeer je striae op een zwangere buik weg met olie? Deze dermatoloog licht toe
