Bekend met de term fomo? Ook wel de fear of missing out: de angst om iets te missen. De tegenhanger hiervan bestaat ook, onder de naam fosy, de fear of saying yes: de angst om ja te zeggen.
Volgens Brits onderzoek van Crodino heeft de helft van de Britten hier last van.
Uit het onderzoek blijkt dat de deelnemers gemiddeld één keer om de tien dagen nee zeggen wanneer ze eigenlijk ja hadden willen zeggen. Maar hoe komt het dat mensen kampen met fosy? “De energiecrisis, klimaatcrisis en inflatie spelen een grote rol. Mensen zijn bang dat ze niet meer rondkomen, waardoor ze vaker uitjes afzeggen. De euro’s worden meer dan ooit geteld en dat maakt de fear of saying yes des te groter”, zegt levenslooppsycholoog Sanna Heijnis van de Limburgse therapiepraktijk Kurago tegen HLN.
Dat is dan ook terug te zien aan de cijfers van het onderzoek: zo’n 37 procent van de deelnemers ziet financiële zorgen als een grote oorzaak van fosy. Ook geeft een groot deel aan dat ze zich te onzeker voelen om ja te zeggen. Heijnis vindt dit “problematisch”, want “dan ga je je dingen ontzeggen die jouw leven net heel fijn kunnen maken. Wel is het zo dat mensen het altijd moeilijk vinden om uit hun comfortzone te stappen. Sinds corona is de drempel om uit onze veilige cocon te stappen eigenlijk nog groter geworden. De fear of saying yes dus ook.”
Om van fosy af te komen, biedt Heijnis een aantal oplossingen. “Mocht de financiële kant je tegenhouden om op voorstellen in te gaan, leg jezelf dan geen regel op. Zeg dus niet dat je maar maximaal één keer per week naar een café of twee keer per maand naar een restaurant mag. Dat zal je fear of saying yes alleen maar in de hand werken.”
Ze vervolgt: “Verwacht dat trouwens ook niet van anderen, want je kan bij niemand in de portemonnee kijken. Bij financiële problemen gaat het dus niet echt om angst, maar eerder om de impossibility of saying yes. Soms kunnen dingen gewoon niet.” Ze tipt ook dat je kunt kiezen voor een gratis activiteit, zoals een uitje naar het park.
Ligt het niet aan jouw financiële zorgen, maar aan het gebrek aan zelfvetrouwen, ga dan na wat jouw gevoelens zijn wanneer je last hebt van fosy. “Voel je angst of onzekerheid? Waarom? Welke gedachten heb je? Die bewustwording is heel belangrijk. Als je daarbij stilstaat, dan kan je op termijn proberen daar niet meer van weg te lopen. De gedachten in jouw hoofd hoeven niet de baas te zijn over waar jouw voeten heen gaan”, vertelt Heijnis aan HLN.
Om van een nee naar een ja te gaan, doe je dit stapsgewijs, legt ze uit. “Zeg vooral ‘ja’ op dingen die jouw leven de moeite waard maken. Doe dingen waar je écht gelukkig van wordt, zoals naar een café. ‘Ja’ zeggen op een lange reis met vrienden volgt later wel.”
Ongesteld of niet, Tess Scholten slaat geen feestjes over: 'Ik heb écht enorme FOMO'
