Lig je ’s nachts wel eens wakker omdat je een klant niet goed geholpen hebt? Of denk je op je vrije dag alleen maar aan die presentatie die net niet goed ging? Een foutje maken hoort er bij. Alleen kunnen sommige mensen het niet zo goed loslaten en liggen er wakker van.
Wie zich constant zorgen maakt om foutjes op het werk, kan hier veel last van hebben. Daarom geeft LINDA.nl vijf tips om beter los te kunnen laten:
Allereerst: iedereen maakt fouten. Echt iedereen. Maar als je een fout op het werk hebt gemaakt, schaam je je misschien en zie je er tegenop om collega’s weer te zien. Maar probeer je fout in perspectief te zetten en stel jezelf wat vragen. “Zal de wereld vergaan?” Nee. “Word je ontslagen?” Waarschijnlijk niet. “Heb je eerdere fouten overleefd?” Zeker. “Dus overleef je deze?” Absoluut.
Volgens psycholoog Tanisha Ranger is het van belang dat je een probleem niet negeert of onderdrukt, maar verkleint tot de juiste maat. Je moet het probleem vooral niet groter maken dan het is. Tegen de Huffington Post zegt ze: “Probeer jezelf in de schoenen te schuiven van collega’s die ook fouten hebben gemaakt. Als je ziet hoeveel medeleven je toont naar je collega’s, ben je sneller geneigd om meer medeleven naar jezelf te tonen.”
Weet dat je juist van je fouten kan leren. Mensen maken zich vaak zorgen om foutjes, maar probeer het om te draaien en zie het als een leermoment. Het feit dat je je zorgen maakt, betekent dat je er om geeft. Zie dat als een positieve kant van jezelf. En probeer het daarna los te laten. Accepteer je fout, zie in dat je ervan leert en ga door. Veel mensen denken volgens Ranger dat ze “beter hadden moeten weten”. Maar dat is vaak niet waar. Dus wees daarin een beetje lief voor jezelf.
Stress over het aflopen van je (vaste) energiecontract? Dit zijn je opties
Sommige mensen vinden het zo vervelend dat ze een fout hebben gemaakt, dat ze het proberen te verbloemen. Maar in de praktijk blijft het op die manier alleen maar langer in je hoofd zitten en blijf je je gestrest voelen. Het is juist beter om je blunder op het werk toe te geven en te erkennen. Collega’s zien dan in dat je je bewust bent van je fout en dat je er alleen maar goed mee omgaat. En omdat je het zelf bespreekbaar maakt, is het veel makkelijker om los te laten.
Vooral als je wakker ligt van je werk, is het goed om het van je af te schrijven. In je hoofd worden je problemen vaak alleen maar erger. Als je op papier zet wat er precies is misgegaan, en wat je er aan kan doen, wordt het overzichtelijk.
Bedenk vooral of er op dit moment iets is wat je aan je probleem kan doen. Als je een foutje hebt gemaakt, bedenk dan hoe je het nu of de volgende dag kan oplossen. Als er op het moment zelf niks meer aan te doen is, laat het dan los.
Ook last van stress door je werkmail op deze e-mailloze vrijdag? Je bent niet de enige
