Voor mij is het pas echt lente als mijn favoriete boom, de magnolia, bloeit. En het is zo ver! Dat de lente is begonnen, merk ik ook aan mijn huid: die is écht minder droog. Maar helaas kan die lentezon kan ook nadelen hebben voor je huid.
Maar gelukkig valt daar iets aan te doen. En ik geef je simpele tips & tricks om te (blijven) stralen dit voorjaar:
Eigenlijk is het eenvoudig: je haalt het beste in je huid naar boven met een goede skincareroutine. En nee, dat hoeft echt geen uur te duren. Sterker nog, te veel huidverzorging kan je huidbarrière overbelasten. Resultaat: irritatie en… huidveroudering. Je hebt genoeg aan the basics. Dat betekent in de ochtend: cleanser, toner, moisturizer en zonnebrandcrème. En in de avond: cleanser, toner, exfoliant en moisturizer.
Natuurlijk is het lekker, die zonneschijn op je huid. Maar zonnestraling is tot 90% óók verantwoordelijk voor je huidveroudering. En dan heb ik nog niet over huidkanker… Smeren dus, elke dag. Ook als je een donkere huid hebt. De kans op huidkanker is dan weliswaar kleiner, maar onrustige cellen en plekjes vallen op je donkere huid minder op en worden daardoor vaak laat ontdekt.
In Nederland heb je tussen maart en oktober een SPF nodig van minstens 30 en minstens SPF 15 voor een donkere huid. De SPF geldt trouwens voor bescherming tegen uv B. Maar uv A is net zo’n boosdoener. Check daarom op de verpakking of je zonnebrand ook beschermt tegen uv A.
En als je toch bezig bent, ga dan even na of je de zonnebrand van vorig jaar nog kunt gebruiken. Dat is namelijk niet vanzelfsprekend.
Een bruin kleurtje zonder te bakken in de zon, daar ben ik op zich best vóór. Wat je daarvoor nodig hebt is een sun kissed skin menu: lekker veel wortelen, abrikozen, meloenen, paprika’s, pompoen, spinazie, broccoli en alle andere soorten groente en fruit met veel carotenoïden. Deze stofjes hopen zich op in je huid, wat de kleur beïnvloedt. Niet heel veel, maar hé: alle beetjes helpen. 😊
Je voeding heeft sowieso heel veel effect op je huid. Nou krijg ik van mooie lentedagen enorm zin om lekkere salades te bouwen. En ik ben vast niet de enige. Superlekker en goed voor je huid.
‘Gewone’ goede voeding met veel groenten en fruit bevat namelijk veel antioxidanten. Die beschermen je huid omdat ze schadeveroorzakers (vrije radicalen) wegvangen. Vitamine C is een van de bekendste antioxidanten. Da’s voor mij een huidheld, want daarnaast helpt vitamine C tegen pigmentvlekken, helpt deze vitamine je huid stevig te houden en werkt die ontstekingsremmend. Dit laatste is heel rustgevend als je bijvoorbeeld acne of rosacea hebt. O en vermijd te veel suikers, want die werken puistjes én rimpels in de hand.
Het is een beetje een bummer, maar sommige antioxidantenkampioenen bevatten ook histamine. En die kunnen huidproblemen zoals rosacea, eczeem of een onrustige huid verergeren.
De lijst is lang, maar alvast de bekendste histaminebommetjes: blauwe en oude kazen, yoghurt; chocolade en noten; brood met veel kleur- en bewaarstoffen; tomaten, spinazie, zuurkool, aubergine, pompoen, avocado, sojabonen, paddenstoelen, kidneybonen, augurken; koriander, kerrie, kaneel, paprikapoeder, chilipoeder, anijs, nootmuskaat; champagne en wijn (vooral rode wijn).
Hou een paar weken een dagboekje bij over je voeding en huidklachten. Zo ontdek je voor welke histaminerijke voeding jij gevoelig bent. Grote kans dat je huid opknapt en jij stralend op het terras verschijnt!
Deze 3 zonnebrandtrends moet je in de gaten houden
Dr. Jetske Ultee (49) studeerde geneeskunde aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam. Ze werkte vervolgens als arts-assistent en onderzoeker bij de afdeling plastische en reconstructieve chirurgie, waar ze in 2010 promoveerde. Sinds 2004 is zij werkzaam als onderzoeksarts in de cosmetische dermatologie.
Iedere week op zondag om 14.00 uur lees je op LINDA.nl de nieuwste ‘Huidwijzer’ van Jetske Ultee.
