Hoe bizar is het eigenlijk dat we ons zo snel schuldig voelen als we tijd voor onszelf nemen. Dat we pas rust pakken wanneer het eigenlijk al te laat is. Rust is essentieel; voor je gezondheid, je creativiteit, je geluk. En geloof me, een gebrek aan rust ga je ook aan de buitenkant zien. Break-outs, rode vlekken, donkere kringen…
Het hoeft niet heel ingewikkeld te zijn. Gewoon je mobiel uit, deur op slot en een kruis in de agenda. Dit zijn mijn selfcare-tips voor een mooie huid.
Als ik echt even wil resetten, maak ik zelf altijd graag mijn eigen spa-bad van verse matchathee gemengd met magnesiumzout. Matchapoeder bevat veel ECGC en dat werkt kalmerend, ontstekingsremmend en helend. In Japan worden al heel lang theebaden genomen. Na even zoeken heb ik flink wat onderzoeken gevonden, die de positieve effecten van zo’n badje op de huid ook aantonen.
Hetzelfde geldt voor magnesiumzout in je (voeten-)bad; dat is een heel effectieve manier om je magnesiumspiegel wat aan te vullen. Heel wat vrouwen hebben een magnesiumtekort en dat is gelinkt aan migraine, vermoeidheid, angst en spierkrampen. Voor het echte spagevoel voeg ik soms een druppeltje pure rozen- of lavendelolie aan mijn bad toe.
Heb je geen bad? Een voetenbadje kan ook. Als je de wereld maar even lekker een uurtje op pauze zet.
Ik schreef jullie vorige week wat er gebeurt met je huid als je regelmatig wandelt. Veel goede dingen. Je huid gaat er vaak van stralen! Een uurtje per week buiten zorgt bovendien al voor minder stress in je lijf. Ook zorgt matig intensief bewegen ervoor dat je lichaam beter beschermd wordt tegen schade van vrije radicalen. Win-win voor je huid.
Behalve wandelen, reserveer ik ook regelmatig een uurtje voor een yogalesje; gewoon thuis online. Zeker als ik lange dagen achter mijn laptop doorbreng. Er zijn genoeg leuke apps met yoga-oefeningen.
Sommige voedingsproducten bevatten van nature stofjes waar we uiteindelijk een beetje blij van worden. Avocado’s en bananen bijvoorbeeld, maar ook pompoenpitjes. Die zijn namelijk rijk aan tryptofaan. En dat stofje is een voorloper van het gelukshormoon serotonine. Wist je dat dit hormoon grotendeels wordt aangemaakt in je darmen? Serotonine zorgt ervoor dat je ontspannen bent. En uiteindelijk kan serotonine ook gunstig zijn voor je nachtrust, omdat het weer omgezet kan worden in het slaaphormoon melatonine. En dat alles is ook weer fijn voor je huid.
En wist je trouwens dat het mediterrane dieet wordt gezien als het beste antidepressie-dieet? Dus: lekker veel (vette) vis, olijfolie, tomaten en groente. Zo krijg je veel goede vetten én antioxidanten binnen. Die houden je huid mooi, en hebben bovendien een remmende werking op ontstekingsprocessen.
Je lichaam heeft slaap nodig om te herstellen, maar je huid ook! En dat effect zie je sneller dan je denkt. Ik kwam daar recent weer een onderzoek over tegen. Uitgevoerd bij Koreaanse vrouwen die eerst een week iedere nacht acht uur sliepen, en in de tweede week slechts vier uur nachtrust kregen. De wetenschappers zagen al in de tweede week dat huidhydratatie, rimpels en huidelasticiteit verslechterden. Slaaptekort en huidveroudering gaan duidelijk een beetje samen.
Kortom, zorg dat je écht genoeg slaap krijgt. Zet je telefoon ruim van tevoren uit, lees liever een boek of luister naar een meditatie-app.
Self care is giving the world the best of you instead what is left of you
Personal skincare, kan dat? 'Sorry dat ik je uit deze droom moet helpen'
