Het is dan meestal niet genoeg om alleen de buitenkant te behandelen: probeer ook je binnenkant weer op orde te krijgen.

Het perfecte dieet bestaat niet

Een dieet dat goed werkt voor de één, is niet per se de heilige graal voor de ander. Want voeding is persoonsafhankelijk. Of je bepaalde voeding goed kunt verdragen, heeft namelijk te maken met je genen, je darmbewoners, mogelijke allergieën of intoleranties, en nog veel meer…

Mijn tips

Hoewel per persoon verschilt welk dieet helpt, kan ik gelukkig wel wat algemene tips geven die voor veel mensen voor verlichting van huidklachten hebben gezorgd. Probeer ze eens uit en kijk wat voor jou werkt en wat juist niet.

Check eerst je darmen

Heb je huidklachten én veel darmproblemen, laat dan bij je huisarts uitzoeken of er een onderliggende oorzaak is voor jouw darmklachten.

Voeding en leefstijl

Ook zonder darmklachten kan het zijn dat jouw lijf zich in een chronische staat van ontsteking bevindt. Dit kan wel of niet veroorzaakt zijn door de conditie van je darmen. Kijk eens of je je lichaam weer tot rust kan brengen. Bijvoorbeeld zo:

• Voeg voldoende groente en vezels toe aan je dieet.
• Eet een dieet met zo min mogelijk slechte koolhydraten, en laat alcohol even achterwege.
• Voor sommige mensen kunnen gluten en melkproducten een probleem zijn. Probeer een tijdje te minderen om te zien wat dit bij jou doet (doe dit bij voorkeur wel samen met een diëtist of voedingsdeskundige, om tekorten te voorkomen).
• Kies voor goede vetten en vermijd slechte vetten (verzadigde vetzuren en transvetten). Je kunt eventueel omega 3-vetzuren slikken.
• Als je denkt dat je met je huidige dieet en levensstijl te weinig vitamines en andere nuttige stoffen binnenkrijgt, kunnen extra vitamine D, probiotica en bijvoorbeeld astaxanthine een hoop voor je lijf en huid doen. Deze stoffen kunnen ook anti-inflammatoir (ontstekingsremmend) werken. Probeer ze eens. Uit onderzoek weten we dat ze kunnen helpen
• Zorg ten slotte voor voldoende slaap, lichaamsbeweging en ontspanning

Neem de tijd

Probeer je nieuwe dieet en leefstijl ten minste vier weken uit, maar liever nog wat langer. Zorg ook voor een barrièreherstellend en ontstekingsremmend huidverzorgingsplan. Zo behandel je de binnen- én buitenkant.

Kijk goed wat je plan van aanpak met je huid (en je lijf) doet. Ik raad je aan om foto’s van je huid te maken, want je vergeet heel gemakkelijk hoe je begonnen bent. Ik denk zeker dat je heel erg blij bent dat je een poging hebt gewaagd. Niet alleen voor je huid, maar ook voor je gezondheid.

'Huidproblemen? Misschien ligt het aan je darmen'Lees ook