Stel je voor dat je je biologische klok een beetje langzamer kunt laten tikken. Dat je langer fit, sterk en scherp van geest blijft, en dat ook je huid minder snel veroudert. Gewoon met één pil. Er zijn supplementen die ons dat beloven. Die richten zich op je voorraadje NAD+.
Daar ga ik je meer over vertellen, want dat is superinteressant.
NAD+ is een stofje dat in elke cel van je lichaam voorkomt. Het helpt de cel om energie vrij te maken. Het speelt bovendien een grote rol bij het onderhoud van onze cellen en het herstellen van DNA-schade. En dat is belangrijk, want elke dag krijgen je cellen nogal wat klappen te verduren. Gelukkig is je lichaam slim en fixt het die schade grotendeels zelf. Maar naarmate je ouder wordt, gaat dat steeds minder soepel.
Een probleem is namelijk dat de hoeveelheid NAD+ afneemt naarmate je ouder wordt. Dat gebeurt bijvoorbeeld in de huid, de hersenen, de spieren, de vaten… En dat gebeurt best snel. Tegen de tijd dat je veertig bent, is de hoeveelheid flink geslonken en begin je dat te voelen én te zien. Minder energie, een tragere stofwisseling, en – ja hoor – een huid die niet meer zo strak en stralend is als vroeger.
Kun je NAD+ aanvullen, bijvoorbeeld met supplementen? NAD+ als supplement slikken werkt niet goed, omdat je lichaam het niet efficiënt opneemt. Maar er zijn stoffen die je lichaam vervolgens zelf kan omzetten in NAD+. Dat zijn nicotinamide (een vorm van vitamine B3) bijvoorbeeld en D-ribose. Deze stoffen zitten van nature in voeding en worden ook gebruikt in supplementen.
Niet te veel alcohol drinken; alcohol breekt NAD+ namelijk razendsnel af.
Eet slim; volkoren granen, melk, noten, vette vis (zoals tonijn en zalm), broccoli, avocado en edamamebonen zijn voorbeelden van producten die NAD+ ondersteunen.
Bewaak je slaapritme; slecht slapen verlaagt je NAD+-niveau.
Lekker blijven bewegen; sporten stimuleert de aanmaak van NAD+.
Relax! Dit vermindert stress en ondersteunt processen die NAD+ op peil houden.
Probeer intermittent fasting; afwisselend vasten kan je NAD+-niveaus verhogen. Dit is niet voor iedereen geschikt, dus verdiep je erin en overleg eventueel met een diëtist.
Er zijn aanwijzingen dat NAD+ de huid kan binnendringen als het goed geformuleerd is, maar dat laatste is lastig. Een efficiënte NAD+-booster die wel snel wordt opgenomen, is niacinamide. En dat ingrediënt kennen we al! Het is al jaren een van mijn favorieten. Het helpt je huid beschermen tegen schade en werkt zo tegen fijne lijntjes, rimpels en pigmentvlekken. Niet voor niets wordt ook veel onderzoek gedaan naar toepassingen om niacinamide in injectables te gebruiken.
Wil je meer lezen over huidveroudering? Dat kan hier.
Als je een tekort hebt aan dít stofje, veroudert je huid ook sneller
Dr. Jetske Ultee studeerde geneeskunde aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam. Ze werkte vervolgens als arts-assistent en onderzoeker bij de afdeling plastische en reconstructieve chirurgie, waar ze in 2010 promoveerde. Sinds 2004 is ze werkzaam als onderzoeksarts in de cosmetische dermatologie.
Elke zondag om 12.00 uur lees je op LINDA.nl de nieuwste ‘Huidwijzer’ van Jetske Ultee.
