Stress, we hebben er allemaal wel eens mee te maken. Of het nu komt door werk, een druk gezinsleven, of de dagelijkse verplichtingen die zich opstapelen; stress heeft invloed op je algehele gezondheid.
Maar wist je dat stress ook een directe impact heeft op je huid? Ja, je huid kan echt alles voelen. Of je nu in een stressvolle situatie zit of je gewoon even overweldigd voelt, je huid kan zich dat niet ontzeggen.
Ik weet dat het niet altijd zichtbaar is, maar stress kan ervoor zorgen dat je huid gaat reageren. En vaak gebeurt dit op momenten dat je het ’t minst verwacht – een stressvolle week kan plotseling leiden tot een breakout of een grauwe teint. Dus, wat gebeurt er precies met je huid als je gestrest bent?
Stress kan verschillende dingen met je huid doen, en het begint meestal van binnenuit. Wanneer je gestrest bent, komt er een piek in de productie van het hormoon cortisol. Dit stresshormoon zorgt ervoor dat je talgproductie toeneemt, wat leidt tot een vettere huid en verstopping van je poriën. Het resultaat? Acne, puistjes en een huid die er vaak minder stralend uitziet.
Een plek waar je vaak stress-gerelateerde onzuiverheden kunt zien, is het voorhoofd. Stress zorgt vaak voor breakouts op deze specifieke plek, en dit is dus een gemakkelijke manier om van je huid af te lezen hoe het met je stresslevels gaat.
Daarnaast kan stress ook je immuunsysteem verzwakken, waardoor je huid minder goed in staat is om zich te herstellen. Dit kan leiden tot een doffe teint, een gevoelige huid of zelfs eczeem-achtige reacties. Daarnaast heeft stress ook invloed op je slaap. En zoals we allemaal weten: een slechte nachtrust is nooit goed voor je huid.
Ontspanning is key
Het klinkt cliché, maar ontspanning is echt de eerste stap naar het verbeteren van je huid. Yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen – wat voor jou maar werkt om je stress te verlichten. Hoe minder je gestrest bent, hoe beter je huid zal reageren.
Gezonde voeding
Wat je eet, heeft invloed op je stressniveau en je huid. Vermijd te veel suiker en bewerkte voeding, want die kunnen je stresslevel verhogen en je huid nog meer verstoren. Kies voor een dieet rijk aan omega-3 vetten, zink en antioxidanten – dit ondersteunt zowel je geest als je huid.
Hydratatie en de juiste producten
Je huid heeft vocht nodig om gezond te blijven, vooral als je gestrest bent. Drink voldoende water en zorg ervoor dat je huid goed gehydrateerd blijft met de juiste producten. Kies voor producten met ingrediënten zoals niacinamide (helpt ontstekingen verminderen), hyaluronzuur (voor intensieve hydratatie), vitamine C (om de huid te kalmeren en de huidbarrière te versterken), en azelaïnezuur (een kalmerend ingrediënt dat helpt bij roodheid en acne).
Skin fasting bij onzuiverheden
Als je merkt dat je huid onder invloed van stress meer talg produceert en je last hebt van puistjes, kan skin fasting een oplossing zijn. Dit betekent dat je een avondje (of soms zelfs een dag) geen producten aanbrengt, zodat je huid kan herstellen en zichzelf kan reguleren. Let op: deze regel geldt niet bij een grauwe huid, waarbij je huid eerder hydratatie nodig heeft dan een break van producten.
Slaap is cruciaal
Zoals ik eerder zei, heeft stress vaak invloed op je slaap. Maar een goede nachtrust is essentieel voor huidherstel. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, zodat je huid de tijd heeft om zichzelf te vernieuwen.
Het mooie is dat je, door goed voor jezelf te zorgen en je stress te beheersen, je huid kunt sturen naar een gezondere staat. Stress is moeilijk te vermijden, maar met de juiste aanpak kun je de gevolgen voor je huid minimaliseren. Door je huid beter te leren kennen en je stressniveau in de hand te houden, kun je zorgen dat je huid ook minder gevoelig wordt voor stressgerelateerde problemen. Ik weet het, het is allemaal gemakkelijker gezegd dan gedaan, geloof me, ik heb zelf ook genoeg stress! Maar met de juiste tips en door je huid echt te leren kennen, heb jij de teugels in handen. Mijn huid reageert nauwelijks nog op mijn sporadische mentale breakdowns. Heb je vragen of wil je meer weten over huidverzorging tijdens stressvolle periodes? Laat het me weten.
Liefs,
Disclaimer: dit artikel is geen persoonlijk, medisch advies. Als je huidproblemen hebt en hier graag persoonlijk advies over wil, overleg dan altijd met een arts.
Huid en menstruatie: hoe je cyclus je huid kan beïnvloeden
Delia Erdogan is skin master, skinfluencer, beauty food practitioner en behoort tot de selecte groep van 25 Skin Masters in Nederland.
Delia geeft je inzichten om je te helpen je zelfverzekerder te laten voelen in je eigen huid, want zij weet immers hoe het is om met een huidprobleem rond te lopen. Maandelijks schrijft Delia een column voor LINDA.nl.
Foto Aicha Abdoun
