Meer sporten, gezonder eten, aardiger zijn voor je medemens…. je hebt waarschijnlijk wel een aantal goede voornemens voor het nieuwe jaar. En wat betreft dat sporten, hoe goed of slecht is intensief bewegen eigenlijk voor je huid?
Een tipje van de sluier: sporten en afvallen zijn geen probleem voor je (gezichts)huid, maar overdrijf het niet.
Je hebt vast wel eens na het sporten in de spiegel gekeken en gezien dat je huid goed doorbloed was met een flinke blos op je wangen. Wanneer je sport, slaat je hart sneller en pompt het meer bloed rond. Dit heeft als positieve bijwerking dat er meer zuurstof en voedingsstoffen aan je huid worden afgegeven. De aanmaak van nieuwe en gezonde huidcellen is zo gegarandeerd.
Ook zorgt het beter circuleren van het bloed ervoor dat de productie van collageen op peil blijft. Dit helpt op zijn beurt om lijntjes en rimpels tegen te gaan. Hup, in de startblokken denk je nu misschien. Maar te fanatiek sporten kan dan weer nadelig uitpakken voor je huid. Hoe dat precies zit, leggen we uit aan de hand van een aantal voor- en nadelen.
De verbeterde doorbloeding activeert de huidcellen en zorgt zo voor een sneller herstel en celvernieuwing. Dat wordt na verloop van tijd ook zichtbaar: je zult zien dat je huid van zichzelf een mooie glow gaat krijgen. Daarnaast kan sporten helpen om een frissere huid te krijgen. Dat zit zo: als je sport, spannen je spiercellen aan. De energie die hiervoor nodig is, wordt gehaald uit de verbranding van voedingsstoffen. Daardoor krijg je het warm, je gaat zweten en je poriën gaan open. Het zweten zorgt er vervolgens voor dat talg en bacteriën naar buiten worden geduwd.
En heb je af en toe last van een puffy uiterlijk? Trainen heeft ook een positieve invloed op de vochthuishouding van je lichaam omdat het helpt overtollig vocht en afvalstoffen uit te scheiden, zodat je er minder opgeblazen uit zal zien.
Droge en rode huid: komt het door winterweer of toch iets anders?
Uit onderzoek is gebleken dat regelmatig bewegen de stemming verbetert en stress vermindert vanwege de vrijkomende endorfine, ook wel het gelukshormoon genoemd. Minder stress verlaagt op zijn beurt de aanmaak van cortisol: het hormoon dat omhoog schiet wanneer je je moe en overwerkt voelt. Wanneer je cortisolspiegel uit balans is, kun je last krijgen van een overproductie aan talg en de afbraak van collageen. Met sporten je cortisolniveau onder controle houden leidt dus tot minder puistjes en een stevigere huid. Het dagelijks aanbrengen van een gezichts- en bodycrème zorgt er bovendien voor dat je huid glad en gevoed blijft.
LINDA. tipt
Dermalogica Skin Smoothing Cream 2.0 dag- en nachtcrème, vanaf € 52
Clarins Body-Smoothing Moisture Milk, € 42
Q+A Collagen Body Butter, € 14,99
Verantwoord en langzaam afvallen in combinatie met sporten is niet alleen goed voor je lijf, het is ook beter voor je huid. Uit onderzoek blijkt namelijk dat te snel afvallen je hormonen in de war gooit en voor hogere cortisolspiegels kan zorgen. Cortisol is een stresshormoon en wanneer deze hoog is, kan dat de huidveroudering in een hogere versnelling zetten.
Dit komt omdat een hoog niveau aan stresshormonen weefsels zoals collageen afbreekt en de hormonen die zorgen voor weefselopbouw onderdrukt. Je lichaam gaat zich dan als het ware van binnenuit ‘opeten’. Probeer daarom langzaam af te vallen en lief te zijn voor je huid met verzorgende producten.
LINDA. tipt
Nivea Q10 Verstevigende Body Milk, € 9,40
Weleda Granaatappel Regenererende Body Olie, € 21,99
Sol de Janeiro Beija Flor Elasti-Crème, € 46
Hoezeer sporten ook kan helpen het verouderingsproces van je huid te vertragen, een dagelijkse high-impact-training op een harde ondergrond (lange afstanden hardlopen op de stoep, bijvoorbeeld) kán een omgekeerd effect hebben en juist verslapping van de huid in de hand werken.
Kijk maar eens naar een hardloper in slow motion en je kunt zien hoe de huid op het punt van impact omhoog gaat en daarna weer naar beneden valt. Deze constante en repetitieve impact tijdens het hardlopen kan de huidelasticiteit aantasten en het bindweefsel afbreken. Maar ja, wie gaat er nu met een sportbeha over haar gezicht hardlopen….?
Om toch van de voordelen van hardlopen te profiteren, kun je beter in het park of bos gaan lopen of op een andere schokabsorberende ondergrond. Meer afwisseling (zwemmen, fietsen, krachttraining) helpt ook. Je kunt daarnaast je huidverzorging een tandje hoger zetten met een wekelijkse bindweefselmassage. Ook het toevoegen van vitamine C (’s ochtends) en vitamine A (retinal of retinol, ’s avonds) aan je beautyroutine voorkomt de vorming van lijntjes en rimpels en gaat huidverslapping tegen.
LINDA. tipt
Mudmasky Vitamin C-infused Eye Serum, € 39
The Ordinary Retinal 0,2% Emulsie, € 17,95
Elizavecca Milky Piggy EGF Elastic Retinol Cream, € 17,58
LINDA. ontvangt een commissie als je iets aanschaft via een affiliatelink op onze site.
Botox en fillers: alles wat je moet weten voordat je de stap zet volgens cosmetisch arts: 'Niet zonder risico'
Sylvia Platjouw is cosmeticajournalist met een stevig kloppend beautyhart. Ze startte haar beautycarrière in 1997 bij het tijdschrift Santé en bouwde in de jaren daarna een gedegen expertise op. Van maffe trends tot serieuze artikelen over duurzame cosmetica: voor de lezers van LINDA. duikt ze diep in elke materie. Ook is ze één van de ‘Experts of Beauty’ en in die rol betrokken bij de organisatie van de Dutch Beauty Award.
