Zonnebrandcrèmetips

Een goede zonbescherming met zonnebrand valt en staat met hoe (goed) je smeert. Mijn adviezen:

• Breng genoeg aan
  Het belangrijkste: smeer voldoende. De meeste mensen smeren namelijk maar de helft van wat nodig is, waardoor je van SPF 30 slechts een SPF 15 of zelfs een SPF 10 overhouden. Dat is voor de zomer te weinig. Hoeveel is voldoende? Voor je gezicht en hals heb je een halve theelepel zonnebrandcrème nodig. Voor benen en armen moet je denken aan zo’n vier volle eetlepels.
• Elke twee uur (en soms vaker)
  Hoewel een paar jaar geleden sommige zonnebrandmerken beweerden dat je met hun crème de hele dag beschermd bent tegen de zon, klopt dit écht niet. Geen enkele zonnebrand kan de hele dag uv-straling tegenhouden. Na zo’n twee uur heeft je huid een nieuwe laag nodig. Doe dit eerder als je hebt getranspireerd, gezwommen of de crème hebt weggeveegd.
• Vergeten plekjes
  Sommige plekken vergeet je heel gemakkelijk in te smeren. Wat dacht je van de huid bij je neusbrug en ogen? Of lippen en oren? Andere plekken die vaak worden vergeten: handen, voeten en de zijkanten van je lichaam.

Bescherm je ook zo

Zonnebrandcrème houdt niet alle uv-straling tegen. Zoek daarom tijdens de heetste momenten van de dag de schaduw op. En gebruik naast zonnebrand liefst ook een hoed en een zonnebril (zo bescherm je gelijk je ogen tegen de zon). Verder kan kleding helpen, maar niet alle stoffen werken daarvoor even goed.

Dat zit zo

In de zomer dragen de meeste mensen luchtige kleren, zoals linnen of katoen. Deze natuurlijke stoffen laten veel uv-straling door, zeker als het shirt ook nog eens lichtgekleurd is. Zo heeft een wit katoenen T-shirt vaak maar een SPF van 10 of minder. Andere zomerkleding scoort niet veel beter, meestal minder dan 12-15. In de zomer heb je minstens een SPF 30 nodig. Smeer je het liefst dus onder je shirt in of draag uv-werende kleding.

Bescherm je huid met voeding

Behalve zonnebrandcrème, hoeden en een zonnebril kun je je huid ook een beetje helpen met voeding. Zelf let ik extra op wat ik eet en drink voor ik op reis ga na naar de zon. Door veel antioxidanten te eten en drinken kan ik mijn huid namelijk beter beschermen tegen de uv-straling (geen vervanging voor zonnebrandcrème natuurlijk). Wat onder andere helpt: pistachenoten, tomaten, boerenkool en druiven.

Elke dag een handje pistachenoten nemen zal het verschil niet maken. Je moet echt flink veel antioxidanten binnenkrijgen. Ook ontstaat dit beschermende effect niet gelijk: daar heb je wel twee weken voor nodig. In deze blog lees je nog veel meer over wat antioxidanten allemaal voor je huid kunnen doen en ook hoe je ze kunt smeren!

De beste skincaretips voor de zomer: 'Zo houd je je huid makkelijk mooi'Lees ook