Voor een stevige huid heb je collageen nodig. Collageensupplementen innemen dan maar? Dat kan, maar er is ook nog een andere optie: je kunt de collageenaanmaak in de huid zelf stimuleren. Dat kun je doen met voeding en bepaalde skincare-ingrediënten.
Ik vertel je welke.
Collageen is een structuureiwit dat zorgt voor stevigheid, soepelheid en elasticiteit in je huid. Je lichaam maakt zelf collageen aan, maar helaas gaat die productie achteruit zodra je ouder wordt. Een schatting is dat de aanmaak per jaar 1 procent afneemt.
Als er te veel collageen afgebroken is, beginnen zich rimpels af te tekenen in de huid.
Gelukkig kun je de collageenaanmaak in de huid zelf stimuleren. Een van de opties hiervoor is een exfoliant met glycolzuur. Deze stof verwijdert niet alleen de dode huidcellen van je huid, waardoor er een frissere, egale huid tevoorschijn komt, maar zorgt volgens wetenschappelijke studies ook voor meer collageen in de huid.
In een van die studies brachten onderzoekers verschillende concentraties glycolzuur (met percentages van 8 tot 25 procent) vijf dagen lang aan op een stukje menselijke huid in het lab.
Op dag zes bleek dat het collageenniveau in de huid 5 tot 10,1 procent verhoogd was vergeleken met de huid die de wetenschappers niet hadden behandeld. De hoogste concentratie glycolzuur gaf het beste resultaat.
In thuisproducten vind je concentraties glycolzuur tot 10 procent; huidtherapeuten werken ook met hogere percentages.
Ook een crème of serum met vitamine C kan het collageen in je huid verhogen. Je kunt vitamine C niet alleen smeren, maar ook binnenkrijgen via je voeding. En dat is zeker een aanrader, want inname van meer voedingsmiddelen met vitamine C is gelinkt aan een kleinere kans op het krijgen van rimpels.
Kies het liefst voor voeding en niet voor supplementen (daar zitten nadelen aan). Met een halve rode paprika zit je al aan 120 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.
Een andere vitamine die je wilt smeren om je collageenproductie tijdelijk op te voeren, is vitamine A. Vooral van de vitamine A-vorm tretinoïne weten we dat die goed werkt, maar deze stof kan ook erg irriterend zijn en is bovendien alleen op recept verkrijgbaar.
Ook andere vitamine A-vormen kunnen helpen, zoals verse retinol en Hydroxypinacolone Retinoate.
Wil je vitamine A, C en glycolzuur gaan gebruiken? Voeg ze dan een voor een toe aan je skincareroutine, anders kunnen ze irritatie geven. Je huid moet namelijk eerst even wennen aan dit soort werkzame ingrediënten.
Bouw producten met deze ingrediënten dus rustig op. Breng ze bijvoorbeeld in het begin twee keer per week aan en voer de frequentie langzaam op. Verder maken vitamine A en glycolzuur je huid iets gevoeliger voor zonlicht, dus smeer je in met een goede zonnebrandcrème (ook in de winter!).
Wil je graag snel resultaat? Dan kun je een behandeling bij een huidtherapeut overwegen. Ga dan bijvoorbeeld voor een peeling met een hogere concentratie glycolzuur of kies voor een laserbehandeling. Ook die laatste kan namelijk het collageenniveau verhogen.
En heel belangrijk: voorkom ook de afbraak van collageen. Want bepaalde (externe) factoren kunnen ervoor zorgen dat het collageen in je huid sneller afneemt. En dan helpen bovenstaande tips toch net wat minder goed… Gelukkig kun je snellere afname van je collageen in een paar stappen voorkomen. Daarover lees je meer in mijn eerdere column.
Happy new skin: 5 makkelijke tips voor je mooiste huid in 2023
