Rimpels door hardlopen

Je leest vaak dat de runner’s face veroorzaakt zou worden door de hardloopbeweging: de impact van je lichaam op de grond. Daarvan is echter nog nooit aangetoond dat dat verzakking en rimpels veroorzaakt. Wat we wel weten: zeer intensief sporten kan je huid versneld verouderen. Dat geldt dus voor álle sporten, niet alleen voor hardlopen.

Dat betekent niet dat sporten slecht voor je huid is – juist niet. Regelmatig matig intensief bewegen, waarbij je hartslag en ademhaling iets versnellen, beschermt je tegen huidveroudering omdat je lichaam zo antioxidanten aanmaakt. Het is wel anders als je jezelf uitput met sporten. Dan maakt je lichaam overmatig veel vrije radicalen aan, die uiteindelijk verantwoordelijk zijn voor (huid)veroudering.

Fijn om te weten: als je getraind bent ontstaan er minder vrije radicalen bij uitputtende lichaamsbeweging dan als je maar zelden sport. Wie veel beweegt is dus in het voordeel.

Minder rimpels? 3 belangrijke stappen voor je huid én je huidbewonersLees ook

Schade voorkomen

Toch is het natuurlijk geen goed nieuws dat intensief sporten huidveroudering kan veroorzaken. Ik kan me goed voorstellen dat je niet kunt voorkomen dat je uitgeput raakt als je zwaar traint of bijvoorbeeld een marathon rent. Gelukkig kun je daar wel iets tegen doen.

Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat het helpt als je eetpatroon veel polyfenolen bevat. Deze stoffen kunnen waarschijnlijk de vrije radicalen bestrijden die ontstaan door heel intensief sporten. Je vindt polyfenolen onder meer in cacao, fruit, groente, volkorengranen en thee.

Buiten sporten

Met een eetpatroon met veel polyfenolen ben je er nog niet helemaal. Heel intensief sporten is namelijk niet de enige reden van versnelde huidveroudering bij hardlopers. De belangrijkste reden van runner’s face is buiten sporten. Uv-straling zorgt voor rimpels, pigmentvlekken en roodheid. Ook kan je huid er uiteindelijk door verzakken en verdikken.

We weten dat uv-straling verantwoordelijk is voor tot 90 procent van de huidveroudering. Als hardloper stel je je huid natuurlijk vaker dan gemiddeld bloot aan de zon. Gelukkig kun je ook die huidveroudering heel gemakkelijk voorkomen.

Je huid laten stralen? Help je huidbewoners met goede zonbeschermingLees ook

Bescherm je huid

De makkelijkste manier om zonschade voor te zijn is je huid beschermen: draag een petje en een zonnebril en smeer je elke dag in tegen de zon. Het is ook verstandig om niet midden op de dag te trainen, want dan is de zon het sterkst.

Zorg er verder voor dat je huid sterk is, dan kan ze veel meer hebben. Dat doe je door je huid goed te verzorgen. Reinig elke ochtend en avond, want door de opstapeling van vuil en uitlaatgassen kunnen er ook rimpeltjes ontstaan. En smeer je huid elke dag in met een hydraterend crème met antioxidanten als vitamine C en E erin.

Je kunt dus lekker blijven hardlopen. En doe dat vooral buiten, want juist buiten sporten is goed voor je gezondheid én je huid – vooral als je daarvoor een bospaadje kiest.

Meer lezen over huidveroudering? Dat kan hier.

Je huid wordt nóg mooier als je deze oliën toevoegt aan je skincareroutineLees ook