Door de feestdagen heeft je lichaam genoeg te verduren gehad. Na die liters champagne, wijn en cocktails is het daarom ook weleens goed om een maand alcoholvrij te leven.
Het kan enorm bevorderend zijn voor je gezondheid, vertelden experts in 2019 in The Wall Street Journal. En omdat het weer januari is, haalden we dit artikel weer even voor je naar boven.
Het wordt ook wel Dry January genoemd: een populair initiatief om een maand lang je wijntje te vervangen voor een vruchtensap. Over de hele wereld wordt de alcoholvrije maand gepromoot.
In het Verenigd Koninkrijk doen ze dit al jaren door middel van een grote, landelijke campagne. En dat werkt: sindsdien proberen vier miljoen Engelsen elke eerste maand van het jaar alcoholische versnaperingen te mijden. Ook in de Verenigde Staten begint die alcoholvrije maand aan te slaan.
Zo verruilt de Amerikaanse Heather Molnar haar dagelijkse glas wijn deze maand voor kombucha. ‘Toen ik voor de eerste keer meedeed aan Dry January, dacht ik dat ik op 1 februari los zou gaan. Maar dat deed ik niet. Ik dacht pas op de helft van die maand weer aan een glas wijn. Dat bewustzijn om niet, of minder, te drinken blijf je houden.’
En dat is ook zo. Volgens Richard de Visser, professor aan de University of Sussex, ben je na de maand minder snel geneigd om weer naar een wijnfles te grijpen. De Visser onderzocht 857 mensen die de uitdaging aangingen. Wat bleek: het aantal mensen dat de alcoholvrije maand wist vol te houden, dronk daarna minder per week en ze zouden ook minder vaak dronken worden dan vóór hun Dry January.
Daarnaast merkten deskundigen dat deelnemers er opmerkelijk veel gezondheidsvoordelen door kregen. Zo zijn leverdeskundigen ook fan van het initiatief. Volgens hen worden onder andere je leverfuncties en bloeddruk stukken beter door een maand geen alcohol te drinken.
Daarnaast verloren deelnemers volgens professor en Dry January‘er, Rajiv Jalan, één tot twee kilo in die maand. Ook zou het concentratievermogen van de deelnemers verbeterd zijn, voelden ze zich minder vermoeid en sliepen ze beter. Molnar sluit zich hierbij aan. ‘Je wordt echt opgewekter wakker.’
Maar niet iedereen is fan van de maand, zoals verslavingsdeskundige Ian Hamilton. ‘Ik denk dat het beter is als mensen regelmatig een alcoholpauze houden in plaats van één keer, één maand lang.’ Enfin, je lever zal ’t niet erg vinden als je eens een maand mindert.
Vol goede moed ertegenaan: 5 x zo houd je die voornemens dit jaar wél vol
