Hou jij van uitslapen én wil je een paar kilo afvallen? Dan heb je pech. Onderzoek door The Physiological Society wijst uit dat sporten in de ochtend het meest effectief is.
Spieropbouw en vetverlies gaan dan namelijk een stuk gemakkelijker.
Onderzoek toont aan: vroeg je bed uit geeft het beste sportresultaat
Zet de wekker
Ben je van plan die zomermaanden er weer af te sporten en weer strak in je vel te komen? Zet dan je wekker en ga vroeg naar de sportschool. Dit advies komt voort uit onderzoek van de University of North Carolina in Chapel Hill en is gepubliceerd in de ‘Journal of Physiology’.
Lees ook
Waarom sporten ervoor zorgt dat je een stuk minder last hebt van stress
Betere vetstofwisseling
Wat is er dan zo goed aan een workout voor dag en dauw? ‘In de ochtend heb je een hormonaal profiel dat je vatbaar maakt voor een betere vetstofwisseling’, zegt onderzoeker Hackney. Ook hebben mensen die ’s ochtends sporten overdag minder trek, waardoor ze minder gaan snoepen. Hierdoor krijg je minder calorieën binnen, wat kan resulteren in het kwijtraken van wat overtollige kilo’s.
Zeven uur ’s ochtends
De ochtend is natuurlijk een breed begrip, maar zeven uur ’s ochtends is de beste tijd om je in het zweet te werken. Het onderzoek stelt ook dat het uiteindelijk gemakkelijker is om vast te houden aan gezonde gewoontes, als je er al vroeg op de dag mee begint. Een goed begin is het halve werk, zo blijkt.
