Dat menstrueren soms geen pretje is, is geen geheim. Geldt dit ook voor jou? Misschien doen deze vijf natuurlijke manieren om menstruatie-ongemakken te verzachten iets voor je.
Want laten we eerlijk zijn, soms kan je die tips wel gebruiken.
Last van je menstruatie? Probeer dit eens
1. Natuurlijke menstruatie tabletten
De nieuwe A.Vogel Menstruatie tabletten [1,2]* bevatten onder andere framboosblad en duizendblad, die helpen bij ongemakken tijdens de menstruatie*, en het mineraal ijzer. Dat laatste ondersteunt de extra aanmaak van rode bloedlichaampjes. Deze vegan tabletten zijn geschikt voor meisjes vanaf 12 jaar.
Je koopt de tabletten gewoon in de drogisterij en supermarkt voor 9,49 euro per verpakking (die twee tot drie cycli meegaat). En fijn feitje: voor elke verkochte verpakking doneert het merk 25 cent aan het Armoedefonds om samen menstruatie-armoede tegen te gaan.
1 Framboosblad 1 Duizendblad *Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.
2. Rekken en strekken
Rustige yoga-oefeningen en meditatie kunnen helpen om je spieren te ontspannen. Denk aan houdingen zoals de kindhouding of de liggende vlinder. Deze oefeningen helpen niet alleen verlichtend, maar zorgen ook voor een moment van ontspanning en rust in je drukke dag.
3. Heerlijk hydrateren
Goed gehydrateerd blijven, is sowieso belangrijk, zeker tijdens je menstruatie. Probeer suikerhoudende dranken te vermijden en kies in plaats daarvan voor water, kruidenthee of kokoswater om je vochtinname op peil te houden.
4. Goede voeding
Het stabiel houden van je bloedsuikerspiegel en hormonen is je beste vriend tijdens je menstruatie. Het makkelijkst om dit te doen is met een evenwichtig eetpatroon. Denk aan genoeg groenten, eiwitten en vetten, maar ook vezels zijn essentieel. Pure chocolade kan overigens ook goed helpen. Koop het liefst een reep met minimaal 70 procent cacao.
5. He-le-maal zen
Neem een warm bad met Epsom-zout om je spieren te laten ontspannen. De combinatie van het warme water met het zout helpt je lichaam namelijk te kalmeren. Voeg wat druppels essentiële olie toe, zoals lavendel, voor een extra ontspannende ervaring.
Conclusie: wees vooral lief voor je lijf in deze fase van je cyclus en geef het genoeg rust. En mocht je menstruatie je wat zwaarder vallen, dan kun je altijd een afspraak maken met je dokter.
KOAG/KAG-nr: 11-0524-925
