Na de vakantieperiode waarin je hersenen vaak in een wat lager standje staan, is het vullen van de broodtrommels aan het begin van het schooljaar toch een behoorlijk koude kermis. Tot nu.
Omdat niet iederéén even fris en fruitig is die eerste schoolweken, kun je maar beter zorgen dat die trommels dat wel zijn. Met deze vijf tips wordt het letterlijk en figuurlijk appeltje-eitje.
Wie niet snel is – en dat kan je gebeuren in de ochtend – moet slim zijn. Met deze tip ben je dat. Je legt wat je kind het lekkerst vindt (en jij het gezondst) ónderin de trommel, in plaats van bovenop. Misschien een speciaal papiertje eromheen, of briefje erbij om het extra spannend te maken. Kleine toelichting is misschien wel handig, anders krijg je het minder favoriete gedeelte alsnog retour.
Ook voor mensen die in #teamfriet zitten en niet in #teampatat is dit een toptip om je kind een gezond tussendoortje mee te geven: gekleurde patatten. Snijd mooie reepjes van bijvoorbeeld komkommer, paprika en selderij en zoek er een leuk bakje bij. Er zijn ook leuke ‘patatbakjes’ van papier te koop – dat wordt eindeloos snacken op het schoolplein.
Dé tip voor mensen die niet zo handig zijn met het snijden van fruit (of kinderen hebben die afhaken bij vliesjes, stukjes schil of bruine plekjes banaan): mik een 100 % Fruitmoesje van Servero in de trommel. Da’s honderd procent fruit en nul procent toevoegingen. Je kind lepelt het gemakkelijk uit een cupje en kan nog kiezen uit drie smaken ook. Kind niet zo handig met een lepel? Geen probleem, dan geef je ze Servero Slurpfruit mee. Net zo goed, eet nóg iets makkelijker.
Naast het fruit is het geven van een koek ook favoriet – zowel onder ouders, als onder de kinderen. Makkelijk en verantwoord, althans, dat zeggen de verpakkingen vaak. Als je je er een béétje in verdiept, merk je dat ook die tussendoortjes nog best veel calorieën en vet bevatten. De oplossing? Zelf bakken. Volkorenkoekjes bijvoorbeeld – en dat is heus niet zo lastig als het klinkt. Ga je wel voor kant en klaar? Kies dan vooral voor producten die zo veel mogelijk uit natuurlijke en volkoren ingrediënten bestaan en waaraan zo weinig mogelijk suiker is toegevoegd.
Voor alle liefhebbers van de bam, hebben we hier de tip voor de bol. De minibol, welteverstaan. Kies voor een volkoren minibolletje en beleg dit met een lik light zuivelspread en een plakje komkommer. Een mini-mueslibol met een plakje 30+ kaas kan ook. Een high tea is er niks bij.
Zo zie je: het vullen van die trommels met goede en verantwoorde producten is helemaal niet zo ingewikkeld. Sterker nog: het is hartstikke gemakkelijk, én je kind heeft z’n portie fruit lekker binnen. Fruit dat je bovendien nog in veel andere lekkere recepten kunt gebruiken. Bananenbrood bijvoorbeeld, of smoothies. Tel uit je winst (tijd voor een extra koffie in 3…2…1…).
